Прогулки на велосипеде

[RX3X]

Игорь.. ты это.. без фанатизма..
Резкое снижение веса - стресс для организма.
Лучше средненькую нагрузочку, но постоянно.
И за едой пригляди.. небыстрые углеводы, белки.. жира совсем немножко..
Это в том плане, что если нет достаточной мотивации держать вес - без изменения образа жизни все ворачивается очень быстро.

[UA0CID]

Илья призжай в гости, сходим на кабана. Экстрим и похудение обещаю. Педали крутить не надо, главное хорошо бегать, если промах. Карабин дам.

[RX5DX]

пока нет таких удобств для велосипедистов

Ну батенька... какие есть...
Много ли городов могут похвастаться их наличием??? а у нас имеется... Со всей Кореей не тягаемся конечно...
http://www.krasnoznamensk.com/news/5253/

[R3D-209]

Игорь.. ты это.. без фанатизма..
Резкое снижение веса - стресс для организма.
Лучше средненькую нагрузочку, но постоянно.
И за едой пригляди.. небыстрые углеводы, белки.. жира совсем немножко..
Это в том плане, что если нет достаточной мотивации держать вес - без изменения образа жизни все ворачивается очень быстро.

Спасибо Илья. Я не напряжно минут по 20-30 катаюсь вокруг озера, потом на турник с брусьями, помахать руками-ногами, покрутить корпусом, повисеть, отжаться несколько раз...
С питанием пока ни как не получается. Отказался от хлеба и любой газировки, чай почти без сахара.

[R4IT]

Резкое снижение веса - стресс для организма.
Лучше средненькую нагрузочку, но постоянно.
И за едой пригляди.. небыстрые углеводы, белки.. жира совсем немножко..

Меня врач загнал на месяц на жесткую диету, сбросил 11 кг (с 88 до 77), аж в Письмире не узнавали по ранее сделанным фото Зато жиры (липиды) в крови резко в норму пришли, да и сам стал ощущать себя получше. Еще 3 месяца лечения впереди, правильного питания с различными выписанными БАДами и небольших физ.нагрузок. Надеюсь, получится. Говорит, не самый тяжелый случай сбоя обмена веществ.

[RC4HT]

аж в Письмире не узнавали по ранее сделанным фото

Хорошо выглядел!!!

[RC4HT]

25-го июня прокатился с друзьями в частную оранжерею для цитрусовых.
Узнал о выращивании лимонов много нового.
Общий пробег 80км и новые саженцы на подоконник!!!
Портативка всю дорогу в работе, видна проволочная антенна.

[RX3AMY]

17-го мая совершая с друзьями 300км ВЕЛОпробежку

Мое уважение! Я 300 так и не проехал еще. Двухсотки бреветы 3 года ездил. Сейчас как-то на полеты переключился больше. 200 это достаточно тяжело, 300 тем более. Психолгически даже тяжело. Я далеко не лось и быстро от группы самых быстрых отваливаюсь и как правило почти весь маршрут еду в своем темпе в одиночестве. Каждый раз на старте задавался вопросом - зачем я это делаю?! ))) Дорога нравится, шоссейный велосипед нравится, бороться с собой нравится!

[RN3ANT]

Я 300 так и не проехал еще

И не надо. Вон в последний каравановский бревет 14 июня на 600 км один из парней, Влад Самат Корнеев так и не вернулся. Сбит насмерть пьяным ублюдком. Ну их, эти бреветы.

Позавчера вечером погибла Виктория Федорченко, спортсменка, чемпионка, член сборной по маунтинбайку.
В этот же день на МКАДе (и что они там делали!) сбиты два велосипедиста, один насмерть.

Вчера погиб Алексей Стерх Пичугин, сбит насмерть пьяным ублюдком. Ехал парень домой с тренировки.

Чёрный июнь какой-то.

25-го июня прокатился с друзьями в частную оранжерею

вот по таким дорогам у нас бреветы и проводятся. когда сзади фура летит и встречка занята, девайся куда хочешь, прыгай в солёный песок обочины, взлетай на дерево.. куда хочешь, ибо размажет по асфальту и не заметит.

Я пару недель назад возвращался с места слёта QRP клуба по А-101, км за 70 до Малоярославца, по пустой вечерней воскресной дороге обогнала фура, не сдав влево ни на сантиметр, борт пронесся см в 15-20 от моего руля. Сдуло на обочину как пушинку и тут же бросило обратно, уже под колёса летящей следом фуры. Едва успел выскочить с дороги вместе с велосипедом. Отделался не критичными ссадинами.

[RX1AG]

На 300км затрачено 14ч58мин.

М-да ... излишне много ... не надорвитесь, чревато... Я знал многих, кто в возрасте за 60 показывал высокие результаты в беге, на лыжах, на велосипеде - но не доживал до 65...
Все дело в том, что в организме при физич нагрузке в кровь выделяются гормоны-хим вещества, нечто наподобие наркотика. Они опьяняют человека, на какой момент создают иллюзии легкости и удовольствия. Однако, это состояние иллюзорное, на самом деле такие чрезмерные нагрузки очень вредны организму- ведь гомеостаз уже сильно замедлен, возрастные изменения пришли ко всему телу.
--------------------------------------
Нормальное для здоровья время для 300 км-это прибл 5 дней.
--------------------------------------
Тема безопасности вело поездок очень актуальна. Наша безбашенная РАША ненавидит велики на дороге. Они меня нарочно "притирали" на обочину, и что-то бухтели в окно. Затем, специально ехали по пыли передо мной, что засрать мне глаза пылью ...

[RC4HT]

Мое уважение!

Спасибо!
Осилил и четырехсотку. Стартовали вдвоем с товарищем, но он жару не перенес,
успокоился проехав 300км. После свернул отдыхать к родственникам.
В июле предстоит ШЕСТИСОТКА! Нас пока четверо. Поедем моим ползучим темпом,
в лимит уложимся. Разов пять уже выполнил полную, суперскую программу!

[RC4HT]

М-да ... излишне много ... не надорвитесь, чревато...
Я знал многих, кто в возрасте за 60 показывал высокие результаты в беге,
на лыжах, на велосипеде - но не доживал до 65...

Я же аккуратно и неторопясь.

Наша безбашенная РАША ненавидит велики на дороге.
Они меня нарочно "притирали" на обочину, и что-то бухтели в окно.

К сожалению, такие имеются.

Чёрный июнь какой-то.

Если б знал, где упасть.
За рулем всяких хватает.
В прошлом году в Татарстане нам водитель с дорожной-разметочной машины
предлагал помощь в преодолении длинного участка против ветра, отказались.
Есть еще хорошие люди, на них и надеемся!!!

[RX1AG]

С питанием пока ни как не получается. Отказался от хлеба и любой газировки, чай почти без сахара.

Физические упражнения "до пота" бесполезны.... Я сам в 90-х годах по настоянию врачей, сбрасывал все со 118 до 95 кг. В год сбрасывалось прибл от 5 кг. Точнее, за летние месяца сброс шел по 7 кг. а зимой шел набор веса.. В итоге получалось приб около 5 кг. сброс. Главное - это не набрать заново зимой.
------------------------------------------
Конечно сброс веса это дело непростое, отчасти стрессовое. Ведь нужно себя во всем ограничивать КАЖДЫЙ день...А это непросто психологически. Нас приучают получать удовольствие. а за удовольствие нужно платить ..
------------------------------------------
Самое главное - всегда быть полуголодным. Иначе, никогда не сбросить вес. А полуголодным быть -это нервы... Поэтому, что вытекает?-Желудок нужно обманывать. Как? Есть пищу объемную=чтоб заполнить пространство в желудке, но низкокалорийную. Это самое главное правило. Без диеты не сбросить вес.
-----------------------------------------
Физ нагрузки. Они нужны, но умеренные и комфортные. Без фанатизма и самоистязания тк. лишние нагрузки увеличивают аппетит. Основные физ нагрузки нужны в летний период, и мало есть при этом... Лучше это делать находясь в отпуске. Я в возрасте около 50 лет за летний месяц в санатории сбрасывал 5-6 кг.

[RX3AMY]

Какая у вас средняя на 200 и на 300 вышла? Очень интересно. Именно то, что показал спидометр. Ну естественно с общим временем.

[RC4HT]

В год сбрасывалось прибл от 5 кг. Точнее, за летние месяца сброс шел по 7 кг. а
зимой шел набор веса.. В итоге получалось приб около 5 кг. сброс.
Главное - это не набрать заново зимой.

С этим всегда сложнее, иногда за зиму лишка набираю.

Самое главное - всегда быть полуголодным. Иначе,
никогда не сбросить вес. А полуголодным быть -это нервы...

А кушать хочется ВСЕГДА!
На голодный желудок никуда не уедешь.
После тренировки сдержать себя за обеденным столом... Вот настоящая победа!

Лучше это делать находясь в отпуске.
Я в возрасте около 50 лет за летний месяц в санатории сбрасывал 5-6 кг.

Круто! И это... слишком быстро.