Установки-Общие установки-Backup-Создать архив сейчас
В указанной директории появится ZIP архив с Вашим позывным и датой создания в имени. Его и отправляйте другу. И периодически сохраняйте его для себя. Так будет проще восстановиться после "шаловливых ручек"