Курить - здоровью вредить

[Виктор Митин]

Осмелюсь озвучить свое сегодняшнее меню. Воскресенье и праздник всё-таки:

Завтрак: бутылка пива "Балтика" 7 с квашеной капустой и хлебными корочками

Обед: борщ на куриных крылышках по полной программе со сметанкой, но без зажарки

Полдник: сушёные фрукты (изюм,курага) с орешками (арахис)

Ужин: фруктовый салат (киви, яблочко, мандаринчик, бананчик режем и смешиваем), заправляем взбитыми рижскими натуральными сливками 35%. Чай зелёный ахмад (пара чашек без сахара). Только что откушал.

Чувствую себя по праздничному и без чувства обжорства. Короче: хорошо!

[RX3ZZ]

нагрузка у меня по 3-4 часа ходьба быстрым шагом. Это, скажу я вам, до фига..

Думаю, что Вы себя сильно изнуряете... Критерием нагрузки должна быть частота сердечных сокращений (ЧСС). В спокойном состоянии одна, при нагрузках - другая, в соотношении 1/2 примерно. То есть, Вы совершаете "променад" с такой скоростью, чтобы ЧСС достигла 120 и "гуляете" так ровно час - на день этого предостаточно, поверьте. В спокойном состоянии ЧСС у здорового человека - 60, а у тренированного она снижается. У меня ЧСС в сп/сост. была 41 (!), когда одно время интенсивно тренировался, сейчас где-то 60 (запустил, каюсь).
Тем не менее, Ваше упорство достойно уважения.

Удачи Вам и всем "подвижникам этого дела"!

P.S. - Интересна еще система Порфирия Иванова, попробуйте...

[EV6DX]

Цитата:Сообщение от Виктор Митин
А как вы относитесь к электронным "помощникам" здоровья, подобно этому "Электронному шагомеру""

Я купил тут за 1 доллар, да забросил..
Погрешность большая, что за доллар, что за пятнадцать..
Не так нацепил - маятник внутри не раскачивается. Медленно идешь - тоже амплитуды не хватает для маятника.
Стометробка и секундомер - вычисляешь свою скорость, я к примеру хожу 100 метров за 58-62 сек. Итого - 6 км в час. Или 1 км за 10 мин. Прошелся 15 мин своим шагом - 1500 метров есть. Так точнее, я проверял неоднократно.

Вот неплохое решение проблемы - довесок к мобильнику SonyEricson
http://www.youtube.com/watch?v=OrkTJQ8XBKU
http://www.sony-ericsson.ru/forums2/...howtopic=42333

[RX3X]

Думаю, что Вы себя сильно изнуряете... Критерием нагрузки должна быть частота сердечных сокращений (ЧСС).

Я знаю.. Но во первых - привык, во вторых на данный момент альтернативы многочасовым прогулкам нет - либо гулять, либо на шконке валяться у телека.. А там и камбуз недалеко. И народ подстрекающий - а пойдём пивка с жареной курочкой тяпнем, или мяска на рёбрышках, или ... и т.д.. Я начинаю заводиться, типа это неправильно, мы и так все с ожирением в лучшем случае 1 степени, и поехали.. - в итоге портятся отношения. А оно мне надо? Я такой-же как они, только перестал фигню всякую жрать, а если и приходится, то в микроскопических количествах, ибо диабетик, и диета моя - залог моей долгой жизни. Да и понравилось мне это дело - гулять по многу. В конце концов сказал - жрите сами что хотите, а меня не трогайте, захочу - выпью с вами кружку пива, но не с жареной свининой на рёбрах, а с печёными креветками. Только не говорите мне, что "курочка обжареная в масле - это полезно, а кусок жирной свинины повышает потенцию". И я вас не буду доставать с курением и правильным питанием..
Про пульс в курсе, хотел измеритель пульса купить специально для этого, да не встретил тут пока таких. Они есть, я знаю, но языковой барьер, увы..

[Виктор Митин]

Сегодня, для многих это не секрет, начался пост.
Я не фанат чревоугодия, также как и бестолкового голодания, но по весне уже несколько лет обхожусь без мяса, рыбы, ну и прочего калорийного. Почему?
Копнул я как-то первоисточники, и оказалось , что православный пост имеет в своей основе природные биологические ритмы: в феврале-марте домашний скот готовился стать "матерью": резать, на мясо было нельзя. Рыба готовилаь к нересту, птица набирала силу для размножения. Да и пока стоят морозы, наши запасливые предки делали запасы сливочного масла, сыра, творога и яиц к весне. олучается, что религия тут как бы вторична.
Короче, сегодня в понедельник я начал очередной цикл правильного и здорового питания.

Завтрак:
геркулесовая каша на воде с изюмом
чай черный с давленной клюквой

Обед:
Щи постные из свежей капусты, картошечки, морковки, лучка пассированного, головки цесночка
Каша гороховая с редиской и квашеной капустой
Компот из сухофруктов

Полдник:
пара пакистанских мандаринов

Ужин:
Картошка отварная с зелёным лучком и подсолнечным маслицем, головка чеснока
Чай зелёный ахмад (два бокала), пара-тройка кусочкков кураги
мяса не хотелось.
Кстати: двадцать лет не курю (до этого смолил питерский Беломор).

[RQ3P]

Копнул я как-то первоисточники, и оказалось , что православный пост имеет в своей основе природные биологические ритмы: в феврале-марте домашний скот готовился стать "матерью": резать, на мясо было нельзя. Рыба готовилаь к нересту, птица набирала силу для размножения. Да и пока стоят морозы, наши запасливые предки делали запасы сливочного масла, сыра, творога и яиц к весне. олучается, что религия тут как бы вторична.

Глупости все это.Рыбы и животные готовятся к размножению в зависимости от погоды,а пост начинается по особому колендарю,от погоды независящему. И потом пост -это не для лечения брюха,а для лечения души.

Добавлено через 3 минуты

выпью с вами кружку пива, но не с жареной свининой на рёбрах, а с печёными креветками. Только не говорите мне, что "курочка обжареная в масле - это полезно, а кусок жирной свинины повышает потенцию". И я вас не буду доставать с курением и правильным питанием..

Илья -тебе бы не знать,что мясо,сало ,рыбу диабетикам можно без ограничений.В них нет углеводов. А вот пиво не рекомендуется-это зерновой продукт. Главное чтоб вес не увеличивался. Грейпфрут и зеленая редька-вот здоровая пища.Рекомендуется диабетикам.

[Виктор Митин]

Рыбы и животные готовятся к размножению в зависимости от погоды,

не совсем от погоды, а скорее от времени года (светает раньше, солнце греет сильнее)

а пост начинается по особому колендарю,от погоды независящему

календарь действительно особый, но в его основе все-таки не "чудотворный свет", а природные явления, которые люди наблюдали на протяжении многих столетий.
Вспомните: пост в апреле был три года назад. С чем это свяязано? С земной орбитой: раз в три года она приближается ближе к солнцу. Поэтому и пасха бывет не в мае, а в апреле.

[RT3O]

Ужин:
Картошка отварная с зелёным лучком и подсолнечным маслицем, головка чеснока
Чай зелёный ахмад (два бокала), пара-тройка кусочкков кураги
мяса не хотелось.

...00-37 ПО МОСКВЕ !
Виктор, ну нельзя так аппетитно . Про ужин .
Хоть всё бросай и иди картошку варить !
....Для полуночников типа ужина что-то существует ? Плиз меню . Для ужина №2.

....Когда курил , проще было . Сигаретку смольнул и окей.

[RX3X]

Илья -тебе бы не знать,что мясо,сало ,рыбу диабетикам можно без ограничений.В них нет углеводов. А вот пиво не рекомендуется-это зерновой продукт.

Да, Пётр, знаю. Но я в фазе похудания, поэтому сало того.. в разряд редкого лакомства. А пиво - оно даже немного сахар крови снижает , и бутылка пива не влияет на суточный калораж, особенно если за ней прошёлся 5 км, и после неё до дому ещё 5 км..
Тем не менее - углеводы должны составлять 50% суточного калоража, белки - 30%, и жиры - не более 20%. Углеводы углеводам тоже рознь, сахар, мёд, виноград - это быстроусваиваемые углеводы, которые диабетикам не рекомендуются из-за высокого гликемического индекса (ГИ), т.е. из-за высокой скорости превращения в глюкозу крови, а есть и медленно усваиваемые, которые имеют низкий ГИ, т.е. медленнее превращаются в глюкозу крови, и не дают резких скачков сахара в крови.
Но это другая тема, и просто желающим похудеть недиабетикам это наверное не важно. Им важен калораж без учёта ГИ.
Вчера было много праздников, кроме перечисленных, ещё и новый год по восточному календарю. Тут в HL народ пополам католики и буддисты, но два дня общих выходных. Особо торжеств нет, типа нашего размаха, всё довольно скромно. Разве что на улицах побольше народу, и пьяненьких тож побольше, но они тут неопасные, мирные и прикольные.. В частном секторе жилья возле калиток часто можно увидеть тарелки с едой. Там всего понемногу, типа рис, фрукты, иногда стоит рюмка, и обязательно почему-то рыбья голова.
Я отметил этот день посещением ресторанчика возле моря. Отужинал жареными в фольге креветками, супом из ракушек (ракушки размером с ноготок ), сопутствующими соусами и приправами, ну и парой пива. И никакого мяса и никаких жиров и быстрых углеводов!
Домой на параход пешочком 5 км, так что пиво пролетело как фанера над Парижем..

[Виктор Митин]

...00-37 ПО МОСКВЕ !
Виктор, ну нельзя так аппетитно . Про ужин .
Хоть всё бросай и иди картошку варить !
....Для полуночников типа ужина что-то существует ? Плиз меню . Для ужина №2.

....Когда курил , проще было . Сигаретку смольнул и окей.

О втором ужине сообщу в конце сообщения.

1. О том, как я бросил курить "Беломор":
не поверите, смолил по полторы пачки в день с 18 лет, как на флот балтийский призвался. и больше 10-ти лет.
всё бы ничего, но я влюбился "налево"!!! (жена сюда не ходит, так что буду правдив)
и сказала мне "левая" зазноба: "буду я твоя, если бросишь дымить свои вонючие бумажные трубочки".
втюрился я тогда конкретно в неё, ум совсем потерял: а она то бочком прижмётся, то в щёчку, в полугубки чмокнет. Но ближе не подпускает! А ... уже трещат :-). Ну, пропал я, ребята. Полный xxxxx...
А она всё за своё: бросай, да бросай! Месяц я так мандражировал, а потом взял с обеда и бросил, совсем. Неделю после этого я ходил как в тумане: голова не своя, мутит, тошнит, колики начались, вымершие куски бронхов, лёгких слизь, и на б... , женщину т.е. у меня на время "аппетит" совсем пропал. Месяц ходил пошатываясь, с кругами в глазах. Но на втором месяце я почувствовал себя получше. А на третий месяц я уже стал забывать про курево, только запах пальцев напоминал о табаке.
Через три месяца и "зазноба" забылась, и жена обрадовалась, и я окончательно почувствовал себя человеком.
Такая, вот, история.

2. Моё меню на второй день поста

Завтрак:
- овсянное толокно с цукатами из дыни,
- цикоревый кофейный напиток с мёдом.

Обед:
- вчерашние щи,
- вчерашняя гороховая каша с хлебными корочками и пара мочёных помидорчика,
- разведёный сироп шиповника с водичкой в качестве компота.

Полдник:
- банан.

Ужин:
- макароны и помидорным соусом (помидор из закатки, кусочки красного перчика, отжатый зубчик чеснока, пол солёного огурчика, лучку репчатого немного и всё это в помидорной жижице),
- то, что осталось от вчерашнего ужина,
- чай зеленый ананасовый Гринфилд (жена откуда-то принесла): две чашки с изюмом.

Последний (или второй) ужин:
- то, что осталось от первого ужина,
- дежурная шоколадка "Алёнка".

[RX3ZZ]

Домой на параход пешочком 5 км,

Да после такого тазика, что Вы "отоварили" (на фото), даже марш-броска на 20 км маловато будет!

[RX3X]

Нет, на самом деле креветки не содержат углеводов, а жира там пол-грамма на 100 гр. продукта. В том "тазике" 15 штук креветок по 15 см длиной. Т.е чистого мяса без панциря там те-же 250-280 грамм, что составляет максимум 40-45 грамм белка и 2 грамма жира, что равняется примерно 170-180 ккалориям. Бульён из ракушек будем считать? А солёную траву? Итого без учета пива ужин составил ну пусть 200 ккал, что равно по каллориям кусочку чёрного хлеба (30 грамм) с слоем сливочного масла (20 грамм). Или просто 70 грамм колбасы сервелат. Или пол-пачки чипсов.
Мы просто не знаем ещё цену морепродуктам в питании, мож из-за географии, мож из-за дороговизны.
Да, литр пива светлого по каллориям равен примерно 220 ккал, что тоже сопоставимо с бутербродом с маслом и сыром. Или той-же шоколадке из позднего ужина Виктора Митина..
Итого чем лучше отужинать с точки зрения диетологии - моим ужином из морепродуктов с пивом, или давиться двумя бутербродами с маслом?
Я после своего ужина хоть приятную сытость почувствовал..
Кстати, ходьба в течении 2 часов на 10 км сожгла почти весь мой ужин вместе с пивом, не оставив ни грамма надежды на отложение каллорий в запас..гы..
Учимся считать каллории, читать упаковки, и учитывать калораж продуктов - и тогда слово "диета" не будет вызывать тихой паники..
Всем здоровья!!

[EW6EM]

Всё это чухня- я про питание.
Лет 20 назад, чувствуя, что служба в СА не прошла даром и для моего желудка- отправился к дохтуру. Вручили мне бумажку к какому-то эскулапу с лампочкой(так мне сказали)- оказалось, что тот дядя засовывает шланги через горло и до желудка- в общем вердикт- хронический гастрит. Врач объясняет минут 5, что нужно кушать творожки, каши, отварное и парное, острого-низзя, копчёного тоже, солёного тоже, на мой вопрос- нахрена жить дальше- пожала плечами.
Вышел я из поликлинники, рецептик в урну бросил, руку поднял и опустил.
И вот уже 20 лет ем всё- копчёное, солёное, жареное, острое.
Про пиво-водку скромно промолчу(пол-года как бросил).
Не скажу, что бы желудок совсем не беспокоил- изжога там иногда, но если бы я эти 20 лет лопал творожки- так на хрена мне такая жисть. Весу во мне кстати 84-92- при 1м83см- колебается сезонно- не насилуйте себя подсчётом калорий и отказом от вкусностей- от нервов больше потеряете чем приобретете от этого

[RX3X]

Весу во мне кстати 84-92- при 1м83см- колебается сезонно- не насилуйте себя подсчётом калорий и отказом от вкусностей- от нервов больше потеряете чем приобретете от этого

А что делать тем, у кого при росте 180 вес 125 и диагноз диабет? Тоже махнуть рукой и бросить мед. карточку в урну?
Сегодня, правда уже 117 кг.
Для меня сбросить вес - значит скомпенсировать диабет, а это - значит свести к минимуму возможные осложнения. В моём случае оказалось, что диета выровняла мой сахар лучше чем таблетки.
И ещё раз повторю - слово "диета" - не приговор, а в наше время "диета" - чаще всего просто не допускать переедания, и питаться так, как питались в прошлом веке - до изобретения фастфудов, до того как сахар в чистом виде стал доступным, до того как доля жиров ("вкусности" с замедленным часовым механизмом) в ежедневном рационе выросла в три раза. И всего-то..

[EW6EM]

Илья, от такой диеты, как на Вашем снимке, я бы не отказался,